Mihaela Mocanu

MIHAELA MOCANU

Antrenor de bună stare

HIDRATAREA PE TIMP DE VARĂ

Hidratarea joacă un rol crucial în menținerea sănătății generale. Apa este esențială pentru funcționarea corectă a celulelor, reglarea temperaturii corpului, eliminarea toxinelor și lubrifierea articulațiilor. Fără o hidratare adecvată, organismul nu poate funcționa la capacitate maximă.

Ce se întâmplă vara

Vara, temperaturile ridicate cresc rata de transpirație, ceea ce duce la pierderi semnificative de apă și electroliți, în special sodiu. Sodiul este un mineral esențial pentru menținerea echilibrului electrolitic și reținerea apei în corp. Pierderea de sodiu prin transpirație poate duce la deshidratare și dezechilibre electrolitice.

Hidratarea pe timp de vară

Pentru a rămâne hidratată vara, nu trebuie să te limitezi doar la consumul de apă. Consumul de alimente apoase, cum ar fi legumele și fructele, contribuie semnificativ la hidratarea corpului și oferă vitamine și minerale esențiale.

Aportul de legume și fructe

Legumele și fructele de vară, cum ar fi castraveții, pepenele, salata, roșiile și dovleceii, au un conținut ridicat de apă și sunt ideale pentru menținerea hidratării. Aceste alimente sunt bogate în nutrienți și ajută la rehidratarea corpului.

de încercat: să adaugi sare celtică pe felii de pepene

Reechilibrarea electroliților

Pentru a menține echilibrul electrolitic, poți consuma:

  • Apă cu sare celtică: Ajută la reținerea apei în corp și previne deshidratarea
  • Pulbere de electroliți: Suplimente care ajută la rehidratare
  • Plasma Marină Hypertonică: O soluție naturală de electroliți

Băuturi răcoritoare de vară

  1. Apă aromată cu fructe: adaugă felii de lămâie, fructe de pădure sau portocale în apă plată
  2. Apă aromată cu legume: adaugă felii de castravete, mentă, rozmarin sau cimbrișor
  3. Ceaiuri (infuzie de plante): neîndulcite și răcoritoare cu gheață (nu mai mult de 2 căni/zi)
  4. Apă de cocos: naturală și hidratantă.
  5. Suc de grapefruit cu apă minerală carbogazoasă: restabilește mineralele pierdute și oferă un boost de energie și vitalitate

Semnele Deshidratării

Este important să recunoști semnele deshidratării pentru a putea acționa rapid:

  • Urină de culoare galben închis sau maronie
  • Gură uscată
  • Sete ușoară sau accentuată
  • Durere de cap, confuzie, amețeli
  • Oboseală
  • Lipsă de concentrare, somnolență

Vrei să ai o relație mai bună cu mâncarea?

Prin Analiza jurnalului alimentar pot identifica formula ta de a reuși să ai o relație bună cu mâncarea.

BONUS! Primești GRATIS colecțiile digitale: Ghidul complet al stării de bine, Văratic, 101 Salate (140+ rețete cu tot ce ai nevoie să știi despre ele și pași concreți prin care poți obține stare de bine).

Mențiuni

Informațiile prezentate nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile oferite de medicul dumneavoastră curant sau de un alt profesionist din domeniul sănătății. Nu folosiți informațiile din acest document pentru diagnosticarea sau tratarea unei probleme sau a unei boli de sănătate. Dacă aveți sau suspectați că aveți o problemă medicală, contactați-vă imediat medicul. Nu ignorați sfatul medical profesionist și nu întârziați să solicitați sfaturi profesionale din cauza a ceea ce ați citit în acest document. Informațiile furnizate în acest document NU creează o relație terapeutică între dumneavoastră și specialistul Mihaela Mocanu.


17 Martie 2024


JURNAL LUNAR PENTRU FEMEI ÎN ARMONIE

Newsletter lunar creat pentru a obține armonie corp-minte-suflet

Prin înscrierea newsletter lunar vei primi un email de la mine 1 dată pe lună cu:

  • Articole despre alimente hrănitoare în funcție de sezon, rețete simple pas cu pas, soluții de simplificare a vieții
  • Interviuri cu femei inspirate prin care descoperi instrumente de autocunoaștere, dezvoltare și vindecare
  • Ai acces la articole motivaționale și la resurse exclusive
  • Primești Gratuit invitații la ateliere și programe, reduceri la partenerii mei preferați și bonusuri speciale

Înscrie-te AICI!


Mihaela Mocanu

Mihaela Mocanu

Antrenor de Bună Stare

Salutare! Eu sunt Mihaela și în ultimii 9 ani peste 1000 de femei au învățat să-și câștige luptele fără să se sacrifice pe ele, folosind strategiile mele.

CONTACT SI SOCIAL MEDIA

LINK-URI UTILE


Denumire firma: POP UP CREATE SRL

CUI: 424 01 01 001

Reg. Com. București J40/ 100/ 2019