Hidratarea joacă un rol crucial în menținerea sănătății generale. Apa este esențială pentru funcționarea corectă a celulelor, reglarea temperaturii corpului, eliminarea toxinelor și lubrifierea articulațiilor. Fără o hidratare adecvată, organismul nu poate funcționa la capacitate maximă.
Ce se întâmplă vara
Vara, temperaturile ridicate cresc rata de transpirație, ceea ce duce la pierderi semnificative de apă și electroliți, în special sodiu. Sodiul este un mineral esențial pentru menținerea echilibrului electrolitic și reținerea apei în corp. Pierderea de sodiu prin transpirație poate duce la deshidratare și dezechilibre electrolitice.
Hidratarea pe timp de vară
Pentru a rămâne hidratată vara, nu trebuie să te limitezi doar la consumul de apă. Consumul de alimente apoase, cum ar fi legumele și fructele, contribuie semnificativ la hidratarea corpului și oferă vitamine și minerale esențiale.
Aportul de legume și fructe
Legumele și fructele de vară, cum ar fi castraveții, pepenele, salata, roșiile și dovleceii, au un conținut ridicat de apă și sunt ideale pentru menținerea hidratării. Aceste alimente sunt bogate în nutrienți și ajută la rehidratarea corpului.
de încercat: să adaugi sare celtică pe felii de pepene
Reechilibrarea electroliților
Pentru a menține echilibrul electrolitic, poți consuma:
- Apă cu sare celtică: Ajută la reținerea apei în corp și previne deshidratarea
- Pulbere de electroliți: Suplimente care ajută la rehidratare
- Plasma Marină Hypertonică: O soluție naturală de electroliți
Băuturi răcoritoare de vară
- Apă aromată cu fructe: adaugă felii de lămâie, fructe de pădure sau portocale în apă plată
- Apă aromată cu legume: adaugă felii de castravete, mentă, rozmarin sau cimbrișor
- Ceaiuri (infuzie de plante): neîndulcite și răcoritoare cu gheață (nu mai mult de 2 căni/zi)
- Apă de cocos: naturală și hidratantă.
- Suc de grapefruit cu apă minerală carbogazoasă: restabilește mineralele pierdute și oferă un boost de energie și vitalitate
Semnele Deshidratării
Este important să recunoști semnele deshidratării pentru a putea acționa rapid:
- Urină de culoare galben închis sau maronie
- Gură uscată
- Sete ușoară sau accentuată
- Durere de cap, confuzie, amețeli
- Oboseală
- Lipsă de concentrare, somnolență
Vrei să ai o relație mai bună cu mâncarea?
Prin Analiza jurnalului alimentar pot identifica formula ta de a reuși să ai o relație bună cu mâncarea.
BONUS! Primești GRATIS colecțiile digitale: Ghidul complet al stării de bine, Văratic, 101 Salate (140+ rețete cu tot ce ai nevoie să știi despre ele și pași concreți prin care poți obține stare de bine).
Mențiuni
Informațiile prezentate nu sunt destinate să înlocuiască sfaturile oferite de medicul dumneavoastră curant sau de un alt profesionist din domeniul sănătății. Nu folosiți informațiile din acest document pentru diagnosticarea sau tratarea unei probleme sau a unei boli de sănătate. Dacă aveți sau suspectați că aveți o problemă medicală, contactați-vă imediat medicul. Nu ignorați sfatul medical profesionist și nu întârziați să solicitați sfaturi profesionale din cauza a ceea ce ați citit în acest document. Informațiile furnizate în acest document NU creează o relație terapeutică între dumneavoastră și specialistul Mihaela Mocanu.
17 Martie 2024
JURNAL LUNAR PENTRU FEMEI ÎN ARMONIE
Newsletter creat pentru a obține armonie corp-minte-suflet
Prin abonarea GRATUITĂ la newsletterul lunar, vei primi un singur email pe lună, plin de inspirație și resurse create special pentru tine:
- Resurse gratuite: ghiduri, clipuri, materiale de descărcat și sfaturi pentru a-ți îmbunătăți viața.
- Evenimente exclusive: ateliere, webinarii și live-uri care te vor ajuta să-ți găsești armonia și să te conectezi cu femei ca și tine.
- Oferte speciale: reduceri și bonusuri exclusive la produsele și serviciile recomandate, pentru a-ți susține călătoria de autocunoaștere și dezvoltare personală.
