Jurnalul este o dovadă de implicare şi de asumare a momentului, fie că vorbim de un jurnal nutrițional sau un jurnal de viață. Ținerea unui jurnal te poate ajuta să progresezi în toate aspectele vieții.
Tipuri de jurnal
– jurnal personal
– jurnal nutrițional
– jurnal de recunoștință
– jurnal de terapie
📍Beneficii - îți permite să te cunoști mai bine, să ai o introspecție - îți permite să ai o relație mai bună cu alimentele și să reduci din greutatea corporală - obții o înregistrare cronologică a progresului - obții claritate despre ceea ce ai de făcut, de schimbat, de înlocuit, de păstrat - poate fi un instrument de terapie prin care să elimini mai multe sentimente și emoții toxice
Nu am timp să țin un jurnal!
▶️ găsești întotdeauna timp pentru lucrurile importante/utile din viața ta
▶️ pentru ținerea unui jurnal este suficient să îți aloci 15 min/ zi
▶️ fă un calcul și vezi dacă poți obține acest timp prin reducerea timpul alocat rețelelor sociale.
▶️ asociază scrierea în jurnal cu un moment din rutina ta zilnică: momentul de cafea/ceai, la pauza de prânz, în metrou spre casă, înainte de culcare, etc
Cum poți ține un jurnal?
▶️ alege spațiul pentru ținerea jurnalului: notebook, telefon, laptop
▶️ alege modul: scrie o notă pe telefon, fotografiază ceea ce mănânci
▶️ notează-ți gândurile pe măsură ce vin la tine. chiar dacă nu sunt propoziții complete
Cum să ai o relație bună cu alimentele?!
Jurnalul alimentar/nutrițional este o soluție minunată ▶️ fotografiază mesele pe parcursul zilei, iar apoi seara, adaugă pozele într-o notă pe telefon + gândurile zilei/preocuparea zilei/reușita zilei
E complicat?
– poate fi greu la început, ca orice nou obicei pe care vrei să-l introduci în viața ta
– obiceiurile sunt rezultatul alegerilor pe care le faci în mod constant
– dacă jurnalul nutrițional te face să simți vinovăție, rușine, atunci ținere lui nu este pentru tine
Dacă obișnuiești să ai jurnal, te felicit și te invit să ne spui cum te-a ajutat.
Gânduri bune!