• Bun venit!
  • Rețete
    • Mic dejun
    • Prânz
    • Cină
    • Gustări
    • Pofte
  • Lucrează cu mine
  • Colaboratori
  • Blog
  • Despre mine
  • Lucrează cu mine
  • Contact

  • Bun venit!
  • Rețete
    • Mic dejun
    • Prânz
    • Cină
    • Gustări
    • Pofte
  • Lucrează cu mine
  • Colaboratori
  • Blog
HomeSanatate

Cum să ai o relație mai bună cu alimentele?!

Jurnalul este o dovadă de implicare şi de asumare a momentului, fie că vorbim de un jurnal nutrițional sau un jurnal de viață. Ținerea unui jurnal te poate ajuta să progresezi în toate aspectele vieții.


Tipuri de jurnal
– jurnal personal
– jurnal nutrițional
– jurnal de recunoștință
– jurnal de terapie


📍Beneficii

- îți permite să te cunoști mai bine, să ai o introspecție 
- îți permite să ai o relație mai bună cu alimentele și să reduci din greutatea corporală
- obții o înregistrare cronologică a progresului
- obții claritate despre ceea ce ai de făcut, de schimbat, de înlocuit, de păstrat
- poate fi un instrument de terapie prin care să elimini mai multe sentimente și emoții toxice

Nu am timp să țin un jurnal!
▶️ găsești întotdeauna timp pentru lucrurile importante/utile din viața ta
▶️ pentru ținerea unui jurnal este suficient să îți aloci 15 min/ zi
▶️ fă un calcul și vezi dacă poți obține acest timp prin reducerea timpul alocat rețelelor sociale.
▶️ asociază scrierea în jurnal cu un moment din rutina ta zilnică: momentul de cafea/ceai, la pauza de prânz, în metrou spre casă, înainte de culcare, etc

Cum poți ține un jurnal?
▶️ alege spațiul pentru ținerea jurnalului: notebook, telefon, laptop
▶️ alege modul: scrie o notă pe telefon, fotografiază ceea ce mănânci
▶️ notează-ți gândurile pe măsură ce vin la tine. chiar dacă nu sunt propoziții complete


Cum să ai o relație bună cu alimentele?!

Jurnalul alimentar/nutrițional este o soluție minunată ▶️ fotografiază mesele pe parcursul zilei, iar apoi seara, adaugă pozele într-o notă pe telefon + gândurile zilei/preocuparea zilei/reușita zilei

E complicat?
– poate fi greu la început, ca orice nou obicei pe care vrei să-l introduci în viața ta
– obiceiurile sunt rezultatul alegerilor pe care le faci în mod constant
– dacă jurnalul nutrițional te face să simți vinovăție, rușine, atunci ținere lui nu este pentru tine


Dacă obișnuiești să ai jurnal, te felicit și te invit să ne spui cum te-a ajutat.

Gânduri bune!

Cum să ai o relație mai bună cu alimentele?! was last modified: ianuarie 5th, 2021 by mihaelamocanu-antrenordebunastare
0 comment
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
Tu știi ce cumperi?
next post
Cum să-ți păstrezi mintea tânără și o sănătate fizică bună

Cred că ți-ar plăcea

Tort cu mere, fără gluten, fără zahăr adăugat 

Salată cu rădăcinoase și avocado

Salată de sezon cu gulie și ou...

Iaurt cu fructe, chia și polen crud

Leave a Comment Cancel Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Despre mine

Despre mine

Antrenor de bună stare

Aș râde o viață întreagă inclusiv atunci când nu-i de râs pentru că știu că „fiecare om este autorul propriei sale sănătăți sau boli” (Buddha).

Urmareste

Facebook Instagram Pinterest Linkedin

On Pinterest

@mihaelamocanu_foragoodlife

Primesti 5% reducere cu cod FOODKITMIHAELA

Instagram

  • Gânduri bune! Primăvară dragă, bine ai venit! Ești unică în culoare și parfum. Cu puterea ta ne înveți ce înseamnă renașterea, începutul și speranța. Îți mulțumin! . Oameni frumoși, vă doresc o primăvară magică, cu bună stare, sănătate și energie! . #1martie #vinevineprimavara #primavara #primavarabinecuvantata #bucurie #fericire ##ghioceisiviorele #martisor #antrenordebunastare
  • Gânduri bune! Mă cunoști de acum și știi că îmi plac jocurile. . Imaginează-ți că ești într-o sală mare și poți da o petrecere neîntreruptă timp de 24 de ore, la care să inviți pe ORICINE vrei! ✨ Serios, pe oricine! . Eu l-aș invita pe Dalai Lama să îmi
  • Gânduri bune! Dacă ești în căutare de inspirație pentru un desert sănătos și delicios, îți propun să încerci această rețetă de tort cu mere, nuci și stafide, fără gluten, fără zahăr adăugat. . ✅ Link în BIO . Săptămâna trecută am făcut un story cu acest desert și am primit
  • Gânduri bune! Ai ținut vreodată o anumită dietă cu scopul de a îmbunătăți sănătatea sau a slăbi? . . Dacă da, spune-mi cât de bine a funcționat? Cum a fost? Cum te-ai simțit? Dacă nu, spune-mi cum ți-ar plăcea să fie? . #mihaelamocanunutritie #antrenordebunastare #nutritieonline #nutritiebucuresti #bunastaresimancare #2021sanatate #2021bunastare #traiestesanatos
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

Copyright © 2021, All Right Reserved. Developed by Mihaela Mocanu | Mihaela Mocanu For a good life


Back To Top
Acest site folosește cookie-uri pentru numărarea vizitatorilor, comentarii mai rapide și alte îmbunătățiri. Vă rog să fiți de acord cu utilizarea lor. Nu colectem date personale în afara celor fără de care serverul și site-ul nu pot funcționa.Accept Nu Accept Politica de Confidentialitate.
Politica de Confidentialitate si Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesare
Întotdeauna activate

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necesare

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.