Mihaela Mocanu

MIHAELA MOCANU

Antrenor de bună stare

VĂRATIC

rețete ușoare de vară pentru stare de bine și mai multă energie

  • +45 rețete hrănitoare și ușoare
  • plan de mese pentru 21 de zile
  • 3 x listă de cumpărături săptămânală

Transformă-ți vara într-o experiență culinară sănătoasă și gustoasă!

✓ Colecția Văratic conține 45 de rețete delicioase și sănătoase, ideale pentru sezonul cald, fiecare dintre ele fiind ușor de pregătit.
✓Fiecare rețetă include o listă completă de ingrediente, precum și instrucțiuni pas cu pas despre cum să le pregătești și valorile nutriționale pentru 1 porție (kcal, proteine, carbohidrați, lipide, fibre), astfel încât să poți monitoriza aportul tău de nutrienți.
✓ În Văratic găsești sfaturi utile despre cumpărături și pentru pregătirea/depozitarea alimentelor, astfel încât să poți planifica și organiza cu ușurință mesele tale.
✓ Colecția Văratic te ajută să-ți organizezi și să-ți planifici mesele pentru 21 de zile, prin Planul de mese bazat pe rețetele din interior.
✓ Fiind în format electronic este ușor de parcurs de pe telefon, astfel că mereu poți avea la îndemână aceste rețete delicioase și sănătoase.

Descoperă 3 rețete din Văratic

Iată cele +45 de rețete din Văratic

MIC DEJUN
✓ Budincă de chia cu pepene roșu și afine
✓ Budincă de chia cu zmeură
✓ Budincă de chia cu mango și cocos
✓ Terci de ovăz cu căpșuni
✓ Terci de ovăz cu mure
✓ Terci de ovăz cu coacăze
✓ Terci de ovăz cu piersici
✓ Omletă cu legume și salată
✓ Sandviș cu ou și avocado
✓ Bol cu ou fiert și ovăz
✓ Ouă la tigaie cu sparanghel
✓ Sandviș cu sardine
✓ Sandwich cu ton și avocado
✓ Ton cu quinoa și avocado
✓ Tartine cu cremă de brânză și legume
✓ Lipie graham cu hummus
✓ Lipie graham cu falafel
PRÂNZ
✓ Salată italiană cu piept de pui
✓ Piept de curcan în stil asiatic
✓ Piept de pui cu fasole verde și paste cu sos roșu
✓ Piept de curcan cu cartofi și salată
✓ Piept de curcan cu piure de cartofi și legume
✓ Wrap cu carne de curcan și legume
✓ Mușchi de porc cu quinoa și legume
✓ Noodles cu vită și legume
✓ Somon cu salată de paste
✓ Somon cu cartofi și legume
✓ Somon cu orez și salsa
✓ Salată cu paste și ton
✓ Tagliatelle cu piept de curcan
✓ Bol vegan cu năut și quinoa
✓ Bol cu falafel și cartofi dulci
✓ Salată cu linte și legume
CINĂ
✓ Frigărui de curcan cu salată de pătrunjel
✓ Ardei umplut cu legume și brânză
✓ Salată cu cremă de brânză
✓ Gazpacho cu mini mozzarella
✓ Salată cu ton și măsline
✓ Somon cu legume și quinoa
✓ Păstrăv cu broccolli și cartofi
✓ Biban cu piure de dovlecel
✓ Paste cu mazăre și pesto
✓ Ardei umplut cu quinoa și salată
✓ Salată cu năut, quinoa și tofu
✓ Paste de dovlecel cu linte
✓ Salată cu năut și legume
REȚETE DE BAZĂ
✓ Quinoa cu verdețuri
✓ Sos Pesto de busuioc
✓ Hummus clasic
✓ Hummus cu busuioc
✓ Falafel la cuptor
✓ Orez Jasmine
✓ Salată pentru prânz

Testimoniale

Wow, câte idei delicioase! 😍 Cred că o să le încerc pe toate, mai ales că am văzut și un plan alimentar săptămânal. Mulțumesc pentru inspirație! ❤️ Foarte faină cartea, imagini de calitate, informație aranjată frumos și...cel mai important număr de calorii per porție. Genial, merci! 🥰

Alina

Este super cartea. Multe rețete de mic dejun, prânz și cină. Ai de unde alege. În plus găsești și planificarea meselor săptămânală.

Ana Maria

Mi-a plăcut foarte mult. Este o sursă de inspirație pentru mese sănătoase. Super accesibil pe telefon. Când nu ai timp și vrei să prepari ceva repede de mâncat, cartea aceasta este numai bună.

Mădălina

De ce să cumperi Văratic?

✓ te hrănești sănătos, simplu și ușor
✓ economisești timp, bani și energie
✓ te bucuri de diversitate în farfurie

Întrebări frecvente

Cartea se livrează în format tipărit?

Văratic este o carte în format electronic. După achiziție, pe adresa de email menționată în formularul de plată primești un email cu link-ul pentru a descărca materialul.

Cartea este o dietă?

Nu! Așa numitele diete nu funcționează decât temporar. Știi și tu asta. În Văratic găsești +45 de rețete hrănitoare cu instrucțiuni pas cu pas, valori nutriționale per porție (kcal, proteine, grăsimi, carbohidrați fibre) și sfaturi pentru cumpărături. În plus, vei găsi o sugestie de planificare a meselor pentru 21 de zile folosind rețetele din carte.

Este inclus un plan de mese?

Da, găsești în carte un exemplu de planificare de mese pentru 21 zile, pe care îl poți adapta preferințelor tale și nevoilor individuale.

Mihaela Mocanu

Mihaela Mocanu

Antrenor de Bună Stare

Salutare! Eu sunt Mihaela și în ultimii 8 ani peste 500 de femei au învățat să-și câștige luptele fără să se sacrifice pe ele, folosind strategiile mele.

CONTACT SI SOCIAL MEDIA

LINK-URI UTILE

Denumire firma: POP UP CREATE SRL

CUI: 424 01 01 001

Reg. Com. București J40/ 100/ 2019

Copyright 2023 © Mihaela Mocanu - Antrenor de Bună Stare

Toate drepturile sunt rezervate