Ce este un stil de viata sanatos?
Un stil de viata sanatos presupune o serie de obiceiuri care ofera, conserva sau amelioreaza starea de sanatate fizica si mentala.
Atunci cand ne gandim la adoptarea unui stil de viata sanatos raportam totul la timpul disponibil si la costurile implicate. As spune ca e „normal” in contextul actual.
Cumva toti ne aflam intre 2 scenarii:
Povestile de succes, stabilitatea financiara, vacante, mult timp liber…liber pentru leneveala, pentru superficialitate, pentru creatie, pentru a gandi, pentru a gati, pentru rasfaturi, pentru alte sute de lucruri…
Si gasim mai usor sa spunem ca nu avem nici timp si nici bani.
Doar ca adoptarea unui stil de viata sanatos nu este doar despre mine, despre noi cei contra timp. Adoptarea unui stil de viata sanatos reprezinta un model de educatie pentru cei din jurul tau, din jurul nostru.
Care este primul pas catre un stil de viata sanatos?
Educatia! Educatia si nu neaparat informarea. Educatia presupune o informare pe termen lung, ceva ce ne imprima obiceiuri de comportament si atitudine; cum spunea Platon „arta de a forma bunele deprinderi sau de a dezvolta aptitudinile native pentru virtute ale acelora care dispun de ele.”
Daca ai crescut intr-un mediu sanatos si ai primit o educatie despre sanatatea fizica si mentala, atunci esti un norocos.
Daca nu, dar iti doresti sa faci o schimbare in viata ta si nu stii de unde sa incepi, „Primul pas catre acceptare este intelegerea, iar doar prin acceptarea a ceea ce esti poate veni reparatia si refacerea” (JK Rawling).
Ce inseamna un Stil de viata sanatos 80/20?
Cel mai facil mod de a urma un stil de viata sanatos.
Hraneste-ti corpul
Gandeste-ti poftele
Joaca-te
Daruieste-ti iubire
Hraneste-ti corpul – Gandeste-ti poftele!
Un stil alimentar sanatos nu trebuie sa fie un sacrificiu, un chin, ci este necesar sa incepi un stil de viata sanatos atunci cand esti pregatit. Nu pentru ca ai citit ca asa este bine, nu pentru ca vecinul/vecina ti-a povestit despre diete minune! Incepe atunci cand intelegi si accepti ca ai nevoie de o schimbare, ca meriti sa fi mai sanatos, mai energic, mai implinit.
Joaca-te!
Indiferent cat de mare sau cat de mic esti, nu ascunde copilul din tine. Stiai ca adultii care se joaca mai des imbatranesc mai lent?
- Joaca-te! Danseaza!
- Joaca-te facand miscare
- Alearga sau mergi la o sala de antrenament
- Mergi pe jos prin parcuri sau drumuri preferate ori drumetii
- Innota sau practica sporturile preferate
- Antreneaza-te in jocuri in aer liber alaturi de copii, nepoti, prieteni, familie
- Fa exercitii fizice in raport cu posibilitatile tale
- Bucura-ti copilul de tine! Joaca-te cum iti place tie!
Daruieste-ti iubire
Iar din iubirea ta daruieste si celor din jurul tau. Zambeste si intelege-ti zilele mai putin faste. Da-ti voie sa si gresesti.
- Acorda-ti timp sa te asculti, sa iti ingrijesti pielea si sufletul
- Creaza, intrucat creatia inseamna iubire
- Fi bland si rabdator cu tine
- Iarta-te si accepta-ti greselile invatand din ele
- Hraneste-ti trupul, gandeste-ti poftele, joaca-te, canta, danseaza!