• Bun venit!
  • Rețete
    • Mic dejun
    • Prânz
    • Cină
    • Gustări
    • Pofte
  • Lucrează cu mine
  • Colaboratori
  • Blog
  • Despre mine
  • Lucrează cu mine
  • Contact

  • Bun venit!
  • Rețete
    • Mic dejun
    • Prânz
    • Cină
    • Gustări
    • Pofte
  • Lucrează cu mine
  • Colaboratori
  • Blog
HomeSanatate

Ce pot spune poftele despre tine?!

Poftele alimentare sunt firești! Pot fi de natură fiziologică sau psihologică. Diferit de ceea ce numim foame. Pofta se manifestă strict pe un anumit aliment.


De ce ai pofte?

Poftele alimentare pot fi cauzate de o varietate de factori fizici sau mentali: dezechilibrele hormonale, dietă dezechilibrată, niveluri ridicate de stres, lipsa somnului sau a activității fizice.


Ce înseamnă să gândim poftele?

  • amintește-ți că pofta nu este o urgență
  • amintește-ți că pofta nu este foame și că foamea se poate trata cu alimente sănătoase, nu neapărat cu covrigi, ciocolată sau o prăjeală
  • amâna pofta pentru 30-45 minute/a doua zi – este foarte posibil să o uiți
  • bea un pahar cu apă – este foarte posibil să treacă
  • alege un înlocuitor sănătos, făcut în casă
  • dacă pofta nu dispare și nu dispare, nu te biciui, cedează la o porție mică; mestecă încet, savurează fiecare mușcătură – stil de viață 80-20 (mihaelamocanu.ro)
  • dacă nu poți manca o cantitate mică, mai bine alegi modelul de abstinență (să nu le ai niciodată în casă) sau modelul de inlocuire cu variante mai sănătoase
  • adoptă o alimentație echilibrată
  • ține un jurnal alimentar
  • fă ceva relaxant, exersează respirația profundă, meditează
  • fă mai multă activitate fizică
  • dormi mai bine în fiecare seară, profund și odihnitor
  • mărește expunerea la soare
  • evită băuturile cu cofeină

Ce pot spune poftele despre tine? 

făinoasele - ai nevoie de o îmbrățișare, de siguranță

lactate - ai nevoie de iubire, alint, de echilibru emoțional

picant - ai nevoie de o plimbare lungă prin parc, de mai multă atenție la imunitate

sărat/pește - ai nevoie de mai multă odihnă, de o pauză de la cafea/cola

ciocolată - ai nevoie de o pauză, de înțelegere, mai multă odihnă

acru - ai nevoie de mai multă mișcare fizică, de o reechilibrare a florei microbiene intestinale

zahăr - ai nevoie de mai multă comunicare, afecțiune, validare, de un dans 

grăsime+zahăr - ai nevoie de o baie caldă, de relaxare, meditație

📍TIPS: poți apela la suplimentarea dietei zilnice cu un complex ce coține: 5-HTP, B-6, Magneziu și plante adaptogene.

Gânduri bune!

Ce pot spune poftele despre tine?! was last modified: ianuarie 5th, 2021 by mihaelamocanu-antrenordebunastare
0 comment
1
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
15 Sfaturi pentru un somn bun
next post
Tu știi ce cumperi?

Cred că ți-ar plăcea

Tort cu mere, fără gluten, fără zahăr adăugat 

Salată cu rădăcinoase și avocado

Salată de sezon cu gulie și ou...

Iaurt cu fructe, chia și polen crud

Leave a Comment Cancel Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Despre mine

Despre mine

Antrenor de bună stare

Aș râde o viață întreagă inclusiv atunci când nu-i de râs pentru că știu că „fiecare om este autorul propriei sale sănătăți sau boli” (Buddha).

Urmareste

Facebook Instagram Pinterest Linkedin

On Pinterest

@mihaelamocanu_foragoodlife

Primesti 5% reducere cu cod FOODKITMIHAELA

Instagram

  • Gânduri bune! Mă cunoști de acum și știi că îmi plac jocurile. . Imaginează-ți că ești într-o sală mare și poți da o petrecere neîntreruptă timp de 24 de ore, la care să inviți pe ORICINE vrei! ✨ Serios, pe oricine! . Eu l-aș invita pe Dalai Lama să îmi
  • Gânduri bune! Dacă ești în căutare de inspirație pentru un desert sănătos și delicios, îți propun să încerci această rețetă de tort cu mere, nuci și stafide, fără gluten, fără zahăr adăugat. . ✅ Link în BIO . Săptămâna trecută am făcut un story cu acest desert și am primit
  • Gânduri bune! Ai ținut vreodată o anumită dietă cu scopul de a îmbunătăți sănătatea sau a slăbi? . . Dacă da, spune-mi cât de bine a funcționat? Cum a fost? Cum te-ai simțit? Dacă nu, spune-mi cum ți-ar plăcea să fie? . #mihaelamocanunutritie #antrenordebunastare #nutritieonline #nutritiebucuresti #bunastaresimancare #2021sanatate #2021bunastare #traiestesanatos
  • Gânduri bune! Dacă tu și eu semănăm cât de cât, ți se întâmplă și ție ❤️ . ✨ Și tu ai telefonul plin de fotografii. Sunt fericită când surprind locuri, lucruri pe care le trăiesc și oameni cu care mă întâlnesc. Întotdeauna mă uit cu plăcere la poze când sunt
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

Copyright © 2021, All Right Reserved. Developed by Mihaela Mocanu | Mihaela Mocanu For a good life


Back To Top
Acest site folosește cookie-uri pentru numărarea vizitatorilor, comentarii mai rapide și alte îmbunătățiri. Vă rog să fiți de acord cu utilizarea lor. Nu colectem date personale în afara celor fără de care serverul și site-ul nu pot funcționa.Accept Nu Accept Politica de Confidentialitate.
Politica de Confidentialitate si Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesare
Întotdeauna activate

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necesare

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.