• Bun venit!
  • Rețete
    • Mic dejun
    • Prânz
    • Cină
    • Gustări
    • Pofte
  • Lucrează cu mine
  • Colaboratori
  • Blog
  • Despre mine
  • Lucrează cu mine
  • Contact

  • Bun venit!
  • Rețete
    • Mic dejun
    • Prânz
    • Cină
    • Gustări
    • Pofte
  • Lucrează cu mine
  • Colaboratori
  • Blog
BlogCinaPranz

CE MÂNCĂM ÎN ZILELE CANICULARE? – SPIRALE DE DOVLECEL cu AVOCADO

Super versatilă și absolut delicioasă, combinația dintre dovlecel și avocado este pentru mine curcubeu pe cerul gurii. Asta, poate și pentru că știu că este o savoare dietetică.

Poți integra și alte ingrediente preferate: busuioc mai mult, roșii cherry și/sau creveți ca topping. Astfel, poți obține din aceste combinații fie un prânz sățios, fie o cină ușoară.

Rețeta este ușor de făcut, timpul de pregătire mic, super zuper pentru zile caniculare.

 

 

 

SPIRALE DE DOVLECEL cu AVOCADO

Ingrediente

  • 1 dovlecel zucchini mediu
  • 1 avocado
  • 2 căței de usturoi (sau cât îți place)
  • busuioc/mentă
  • sare moderat
  • piper
  • suc de 1/2 lămâie
  • opțional, roșii cherry, fistic, creveți

Instructiuni

  • spală foarte bine legumele (poți folosi soluția de apa cu bicarbonat sau soluția BIO Sodasan)
  • taie cotorul și curăță dovlecelul de coajă (dacă te știi fan, poți să păstrezi coaja, mai ales când ai dovlecel ”românesc” în loc de zucchini)
  • formează din dovlecel spirale utilizând un spiralizator de legume sau cu ajutorul banalului curățător de legume (bine, dacă nu ești priceput nu îți ies chiar spirale, dar puțin mai contează)
  • pasează avocado cu usturoiul, sucul de lămâie și sarea, fie la blender, fie cu ajutorul furculiței
  • adaugă pasta de avocado peste spiralele de dovlecel, amestecând astfel încât să cuprindă toate spiralele
  • presare piper și decorează cu busuioc sau mentă

Obs:

  1. în pasta de avocado poți adăuga și busuioc pentru o aromă mai intensă sau 6-7 bucăți de fistic
  2. dacă îți plac creveții și vrei să ridici aportul caloric al acestei mese, aruncă un pumn de creveți gătiți la grill sau la tigaie
  3. mie îmi place uneori să adaug și câteva roșii cherry, bine spălate și ele :))
CE MÂNCĂM ÎN ZILELE CANICULARE? – SPIRALE DE DOVLECEL cu AVOCADO was last modified: octombrie 16th, 2020 by mihaelamocanu-antrenordebunastare
CE MÂNCĂM ÎN ZILELE CANICULARE? – SPIRALE DE DOVLECEL cu AVOCADO was last modified: octombrie 16th, 2020 by mihaelamocanu-antrenordebunastare
2 comments
0
Facebook Twitter Google + Pinterest
previous post
CE MÂNCĂM ÎN ZILELE CANICULARE ? – SALATĂ cu AVOCADO și NECTARINE
next post
Îți place să te bucuri de mâncare și vrei să slăbești ? Top 5 mese de la FoodKit

Cred că ți-ar plăcea

Salată cu rădăcinoase și avocado

Salată de sezon cu gulie și ou...

Wrap cu ton și avocado

Sfatul meu la început de an 2021

2 comments

umami noiembrie 16, 2020 at 5:20 am

Mmmm ce bine suna reteta de mai sus 🙂 Aseara am facut paste spaghette cu sos de rosii si umami. A iesit super 🙂

Reply
mihaelamocanu-antrenordebunastare noiembrie 20, 2020 at 1:15 pm

îți mulțumesc tare mult. ne poți lăsa rețeta ta de spaghette aici, într-un comentariu. Gânduri bune:)

Reply

Leave a Comment Cancel Reply

Acest sit folosește Akismet pentru a reduce spamul. Află cum sunt procesate datele comentariilor tale.

Despre mine

Despre mine

Antrenor de bună stare

Aș râde o viață întreagă inclusiv atunci când nu-i de râs pentru că știu că „fiecare om este autorul propriei sale sănătăți sau boli” (Buddha).

Urmareste

Facebook Instagram Pinterest Linkedin

On Pinterest

@mihaelamocanu_foragoodlife

Primesti 5% reducere cu cod FOODKITMIHAELA

Instagram

  • Gânduri bune! Nutriția echilibrată este importantă nu doar într-un proces de slăbire, ci este importantă, mai ales, în prevenția bolilor, vindecarea și hrănirea corpului în întregimea lui: fizic și mental. . ❤ pentru a susține structura, funcțiile și nevoile sale energetice ❤ pentru starea de spirit, gânduri, bunăstare și fericire
  • Gânduri bune! Oul este unul dintre cele mai hranitoare alimente, fiind bogat in nutrienți valoroși. În special, gălbenușul conține aproape toți compușii sănătoși. Mănâncă ouă, cu gălbenuș cu tot. . . Studiile arată că NU au efect asupra colesterolului din sânge la majoritatea oamenilor (la scară largă au găsit doar
  • Gânduri bune! Acest lucru este valabil în special pentru peștii grași, cum ar fi somonul, macroul, sardinele, ce conțin acizi grași omega-3 și alți nutrienți valoroși (vit D!). . . ❤️ Peștele este delicios și ușor de preparat: la cuptor pentru câteva minute, asezonat cu sare și piper. Adaugă și
  • Gânduri bune! Listele cu alimentele interzise au făcut mai mult rău decât bine, deși intențiile au fost unele bune. Au adus frustrări, temeri cu privire la alimentație. . . În 2021 îți recomand să nu te mai focusezi pe ceea ce trebuie să elimini din alimentație, ci să-ți canalizezi atenția
  • Facebook
  • Twitter
  • Instagram
  • Pinterest

Copyright © 2021, All Right Reserved. Developed by Mihaela Mocanu | Mihaela Mocanu For a good life


Back To Top
Acest site folosește cookie-uri pentru numărarea vizitatorilor, comentarii mai rapide și alte îmbunătățiri. Vă rog să fiți de acord cu utilizarea lor. Nu colectem date personale în afara celor fără de care serverul și site-ul nu pot funcționa.Accept Nu Accept Politica de Confidentialitate.
Politica de Confidentialitate si Cookies

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necesare
Întotdeauna activate

Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. This category only includes cookies that ensures basic functionalities and security features of the website. These cookies do not store any personal information.

Non-necesare

Any cookies that may not be particularly necessary for the website to function and is used specifically to collect user personal data via analytics, ads, other embedded contents are termed as non-necessary cookies. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website.